به وبلاگ من خوش آمدید
تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان به وبلاگ دستورات پزشکی خوش آمدید و آدرس drorders.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.
معرفی منابع غنی ویتامین E
منابع غنی ویتامین E زیاد هستند که ما در اینجا به بررسی 10 مورد از غنیترین آنها میپردازیم.
مورد اول؛ دانههای آفتابگردان: دانههای آفتابگردان یک میان وعده عالی به شمار میروند و افراد میتوانند آن را به ماست، بلغور جو دو سر و یا سالاد اضافه کنند. به گزارش مجله پزشکی آسان طب هر 100 گرم از دانههای آفتابگردان حاوی 35.17 میلیگرم ویتامین E میباشند. دانههای آفتابگردان با انواع مواد مغذی بسته بندی میشوند و همین مسئله میتواند با تامین فیبر کافی به حفظ سلامت سیستم گوارش کمک نماید. هر 100 گرم دانه آفتابگردان حاوی موارد زیر میباشد:
- 8.6 گرم فیبر
- 20.78 گرم پروتئین
- 645 میلیگرم پتاسیم
- 325 میلیگرم منیزیم
- 5 میلیگرم روی
مورد ششم؛ اسفناج: 100 گرم اسفناج خام شامل 2.03 میلیگرم ویتامین E میباشد. همین مقدار اسفناج علاوه بر ویتامین E دارای موارد زیر نیز خواهد بود:
- 9377 واحد بین المللی ویتامین A
- 28.1 میلیگرم ویتامین C
- 2.2 گرم فیبر
- 558 میلیگرم پتاسیم
منبع: آسان طب
نظرات شما عزیزان: